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便秘

  • 便秘原因有哪些？生活中应该如何缓解便秘？

       便秘是非常常见的症状，在我接触过的减肥人群中，有一大部分人都存在排便不规律的情况。经常便秘的人群一般包括孕妇、老人和肥胖人群以及有一些疾病的人，坐办公室的人也是便秘的主要人群。1.导致便秘的原因：   ①饮食结构：现在人的饮食都喜欢吃白米饭，精白米面居多，平时又不愿意吃蔬菜和蔬果。精白米面由于加工的比较精细，膳食纤维含量很少，饮食中缺乏膳食纤维会引起便秘。   ②另外，由于现代生活和工作的快节奏模式，很多人工作忙碌、压力大，熬夜加班、玩游戏也是常态的，早上起床比较晚，也没有定时排便的习惯，这样会导致激素的分泌不均衡，容易上火，出现便秘。   ③还有部分人生活习惯不好，肠道内的菌群失衡，益生菌数量很少，平时也不注意益生菌的补偿，也是容易导致便秘的主要原因。肠道菌群失衡的人也会在饮食上偏向于油腻的食物，益生菌缺乏会导致人的饮食习惯偏爱于油腻，口味会变重。2.关于排便时间：   很多人认为排便时间没有什么固定的必要，有屎感就去厕所，没有就不去。其实这样是不科学的，排便也要有规律才好。正常的排便时间是每天都要有一次排便，对于减肥人群建议每天在早上起床以后就去排便，这样称的体重和量的腰围也是比较准确的。有的人两天才会排便一次，就属于有便秘的症状了。还有人在忙的时候会有憋屎的习惯，憋着憋着就没有了感觉，经常性的这样做，会导致结肠吸收粪便中的水分，引起粪便干硬，逐渐就会导致便秘。这样对身体会有很大的伤害，由于粪便在肠道中停留的时间比较长，会导致有害物质被重吸收入肝脏解毒，给肝脏带来解毒负担，也会对肠道粘膜造成伤害！久而久之会导致结肠病变，甚至结肠癌症！ 3.怎样预防便秘？   想要预防便秘，在饮食中要注意多吃膳食纤维丰富的食物，适当做腹部顺时针画圈按摩，每天100~200次。这个动作晚上的时候躺在床上就可以完成。坚持下去可以促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘以及结肠癌！主食多吃五谷杂粮，注意蔬果的补充，多喝水，每天按时排便，最好在早上排便，即使没有便意也要到坐便上培养便意。   便秘虽然常见，但是确实不容忽视的，对于女性来说，有一个好的排便习惯可以减轻肝脏的压力，皮肤也会变的更好，有利于美容。

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  • 吃香蕉缓解便秘？香蕉怎么吃才能有利于减肥？

       香蕉是我们时常都会遇见的水果，很多人都喜欢香蕉的味道，但是其实香蕉的香味并不是像它的名字一样“香”。很多人认为香蕉具有很多有益的功效，便秘人群吃了还具有帮助缓解便秘，有利于排便的效果，但是其实并不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外，有些减肥人群也因为香蕉吃起来不是很甜，认为香蕉是可以帮助减肥的，在减肥期间每天吃好几个香蕉充饥，香蕉真的可以帮助减肥吗?1. 吃香蕉可以缓解便秘？     大多数人在便秘的时候都会想到香蕉这种水果，认为香蕉是一种膳食纤维丰富的食物，可以起到帮助减肥的效果。其实要想利用香蕉来帮助减肥还是要看吃的是什么样子的香蕉的，如果吃的香蕉不对，不仅仅不能帮助缓解便秘，甚至还会导致便秘吗的情况更加的严重。我们平时见到的比较黄的香蕉，虽然颜色看起来还可以，但是其实并没有彻底的熟透，里面含有一定量的植物鞣酸，吃了这种香蕉反而会导致便秘的情况更严重。买回来的这种香蕉建议与已经熟透的水果一起放置，这样可以利用乙烯之间的相互作用，将香蕉催熟。一旦香蕉出现了带有斑点的情况，这就属于熟透了，吃了这样熟透的香蕉才能更好的帮助缓解便秘。2. 怎么吃香蕉可以帮助减肥？处在减肥阶段的大部分人认为香蕉是可以帮助减肥的，但是大多数人却发现越吃越胖！香蕉这种蔬果虽然吃起来口感并不是很甜，但是含糖量还是很高的，香蕉做为水果能量比较低，但是升糖指数高，食用以后会升高血糖导致脂肪积累。如果想在减肥期间食用香蕉，建议可以在饭前食用一个香蕉。因为香蕉的饱腹感很强，能够有利于减少主食的摄入量，从而帮助减肥人群控制体重。另外，香蕉中含有比较多的色氨酸，色氨酸也是一种有利于减肥的物质。色氨酸在体内可以转化为血清素，具有抑制食欲的作用。综上，如果是想要缓解便秘，则需要选择熟透了的香蕉，千瓦不要吃没有熟透的。另外，减肥中的人在食用香蕉的时候要注意香蕉的食用时间哦！一定要在饭前或者临近一小时吃饭的时候吃1~2个香蕉，既能增加饱腹感帮助减肥，又能增加幸福感！

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  • “钙”，铁定一生都乞讨的营养素，但是过多会便秘哦！

    朋友说：“最近经常腿抽筋，晚上还睡不着觉，八成是缺钙导致的！我要开始补钙了！”于是第二天开始朋友变每天吃豆类、奶类、钙片，一顿疯狂式的补钙模式开启了。但是过了几天，新的问题又出现了：“薛儿……我便秘了！为什么？最近也没上火啊，饮食也挺注意的，就是钙含量高的东西吃的有点狂野了！”通过询问他的饮食以后，初步判断出现便秘的原因是：钙吃多了！很多人都比较疑问，钙主要就是补钙的，怎么还会导致出现便秘呢？这是为什么？那还能不能好好的补钙了？对于本身就患有痔疮的人岂不是更不敢补钙了！万一因为补钙而便秘，上厕所迎来了大出血可就不好了。1. 钙片吃多了为什么会出现便秘？正常情况下适量补钙是不会出现便秘的情况的，当人体摄入过多的钙的时候会导致过量的钙在肠道中形成磷酸钙，从而会影响胃肠道的蠕动，影响了肠道正常将粪便送出体外，导致粪便在体内停留的时间增加，同时导致肠道吸收了粪便中的部分水分，逐渐的就会出现了便秘的情况。朋友的便秘，正是因为大量补钙导致的，实际上每天饮食中的钙就差不多了，包括奶类以及豆类等食物，钙含量几乎可以满足每天的需要。但是还要每天再吃一些钙片，这就会增加钙的摄入量，导致增加了身体对钙的吸收负担，从而影响了肠道的蠕动，出现了便秘。2. 大量补钙有什么后遗症？无论是给身体补充什么营养素，都是需要适可而止的。只要补充到身体需要的量就可以了，如果大剂量的补充，不仅仅没有起到很好的作用，反而带来这很多负面影响。①钙补充过量不单单是便秘的问题，还会可能会引起肾结石，增加患有肾结石的风险。②同时还会增加患有患有心血管疾病的风险。③小孩子如果补钙过量，会导致骨垢线过早的钙化闭合，闭合以后骨骼将不会再伸长生长，也就影响了孩子的身高。很多家长为了让孩子长高一点，总是大剂量的补钙，反而发现自己的孩子长的比同龄人要矮很多。钙虽然是一种很容易缺乏的营养素，但是也要合理补充。一般钙被人们称为是一种“铁定一生都乞讨”的营养素。只要饮食中注意奶类以及豆类相关食品的摄入，基本不会有太大的缺钙问题出现。能通过食物补充的尽量食物补充，而不是缺乏了就要吃补充剂，避免出现补充过量。

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  • 便秘的体育疗法与饮食疗法，效果很好，不要错过

     便秘虽然原因比较多，但是，体育疗法与食疗方法可以针对所有类型的便秘，往往会取得很好的疗效。第一 便秘的体育疗法1）取站立位，原地进行走路，走路要求腿部抬高，最好是能够接触到胸，每次做16次，然后再进行原地下蹲，每次也要做16次，接着做踢腿运动，每次做16次。然后在做转体运动，每次做16次，这样对大肠有很好的刺激作用，能够刺激大肠蠕动，预防与治疗便秘。2）取站立位，两脚分开站立，宽度要求适宜，舒适为度，最好是与肩部等宽。上体保持正直，双手叉腰，双眼平视，双膝微微前屈，先开始向左转动腹部，然后再相反方向转动腹部，注意，是转动腹部，每次各做16次。最好是在饭后一个半小时后做，不要再饭后立刻做，这样有助于大肠运动，加快肠蠕动，预防与治疗便秘。3）每天早晚去公园进行慢跑，每次慢跑半小时，慢跑可以加快肠蠕动，同时，也可以增强肠胃功能。最好是去空气新鲜的公园进行锻炼。而且需要坚持，如果能够配合坐浴，效果会更好。4）做深呼吸运动，深呼吸也是一种运动，双脚放平，分开，去站立姿势，然后，闭目静心，开始做深呼吸运动，尽量把气吸满小肚子，让小肚子鼓起来，这样才有助于增强肠胃功能，促进大肠运动，有很好的预防与治疗便秘的作用。5）腹部按摩：采取平卧姿势，然后静心，双手搓热，在放到肚子上，进行画圆式按摩腹部，从肚脐眼开始，逐步扩大范围，然后再反方向按摩，逐步回到肚脐眼。每次做10分钟左右。对大小肠有很好的刺激作用，可以加快肠蠕动，有很好的预防与治疗便秘的作用。第二 食疗治疗便秘1）少吃辛辣食物，少吃油腻食物。2）多吃菠菜，菠菜还有丰富的铁元素与膳食纤维，可以给大肠提供营养，促进大肠蠕动，促进排便，同时，还有养颜，排毒的作用，最好是每天吃一次，晚上吃，做成凉拌菠菜或者菠菜汤。具体做法是：菠菜500克。水焯。然后切成段，水开后放入，等二次水开后，打入一个鸡蛋，用筷子搅散鸡蛋，加盐适量，加香油适量进行调味即成，当然，菠菜还可以做成其他美食，最好轮流做吃。

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  • 辟谣：喝蜂蜜水能缓解便秘还能养生？

        便秘是很多人都面临过的问题，经常便秘还会导致脸上会爆痘，甚至是结肠疾病。民间也有很多流传的方法，说是可以有效的缓解便秘的情况，例如：吃香蕉可以缓解便秘，喝蜂蜜水可以缓解便秘，多喝水可以缓解便秘，揉肚脐眼可以缓解便秘……其中喝蜂蜜水缓解便秘，是大多数人在使用的一个方法。一有便秘出现了，就开始左一杯右一杯的喝，早上喝，晚上也喝。当然，也有很多人发现，虽然在喝蜂蜜水，但是便秘并没有太大的改善。那么，问题就来了，喝蜂蜜水能缓解便秘吗？1.喝蜂蜜水能缓解便秘吗？   其实和蜂蜜水缓解便秘的作用是有限的，并不是所有人喝蜂蜜水都可以起到缓解便秘的的作用，有些人群喝蜂蜜水并不能缓解便秘，还可能让便秘的情况更加的严重。这里就要提到蜂蜜的成分了，其实蜂蜜的主要成分是果糖，还有一些少量的微量元素，虽然蜂蜜当中微量元素的种类是比较多的，但是含量都不是很高。蜂蜜中的果糖是一种不容易被人体消化吸收的糖类。而对于那些胃肠道消化吸收果糖有障碍的人，喝蜂蜜的时候就会导致出现腹泻，也就起到了缓解便秘的作用。而对于那些胃肠道代谢果糖能力比较好的人来说，即使是喝蜂蜜，也不能帮助缓解便秘。并且由于蜂蜜的果糖含量高，所以能量也是比较好的，过多的饮用蜂蜜水还可能会导致出现肥胖和血糖升高的症状，因此，如果你发现自己和蜂蜜水对改善便秘没有什么作用，那就别坚持了，收手吧，它并不适合你缓解便秘！2.喝蜂蜜水能养生保健么？   除了利用喝蜂蜜水缓解便秘的人群以外，还有一部分人喝蜂蜜水不是为了缓解便秘，而是为了养生，还千方百计的寻找纯正好蜂蜜，价格再高也愿意购买。蜂蜜缓解便秘是针对于部分人群有效的，那么养生可就不挑人群了。蜂蜜对人体的健康影响也不是很大，虽然其中含有一些微量元素，但是含量都不是很高，何况每天人也不会喝太多的蜂蜜，虽然对健康有一点作用，但是不能给予太大的希望。   另外，还需要注意的是：在喝蜂蜜水的量上也要控制好，过多饮用对增肥和升高血糖的效果还是比较明显的。冲蜂蜜水的水温也不要太高，五十度左右的温水就好，晚上睡觉前的时候尽量不要喝，预防龋齿。   综上，总结一下，蜂蜜水缓解便秘只是针对于个别人群有效果，不是所有人。蜂蜜水可以帮助养生，但是起不到太大的作用，可以适当饮用，不要太给予希望和过度依赖！多喝白开水，适量吃蜂蜜！

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  • 便秘吃香蕉，反而更加便秘，应该坚持下去吗？

    其实，在知道小伙伴减肥的过程当中，遇见最多的就是小伙伴有便秘的问题。很多肥胖人群都伴随着便秘的问题，这与他们缺乏运动以及饮食结构不好都是有关系的。很多便秘人群为了缓解自己的便秘情况，强迫自己每天都吃一个香蕉，问及原因的时候，他们会说：因为听说吃香蕉是可以缓解便秘的。而你再问她们效果怎么样的时候，有的人会告诉你：不知道为什么，根本没有用啊，该便秘还是便秘，有的时候还更加严重了，真不知道还应不应该坚持下去！便秘是由很多的原因导致的，可能是饮食结构不好，膳食纤维吃的太少了，也可能是由于肠道菌群失衡了，还可能是由于平时运动少，胃肠蠕动也受到了影响了，也不排除一些人吃了导致身体上火的东西。而便秘吃香蕉这个传言，确实是在民间流传了很久的老话了，但是效果却不是很理想，为什么呢？1. 吃香蕉可以缓解便秘吗？很多人认为吃香蕉是可以缓解便秘的，但是不能随便吃香蕉，吃香蕉的时候，需要注意吃的是什么样的香蕉。如果你是吃了没有熟透的香蕉，那么会导致你便秘更加严重！不是所有的香蕉都能通便的，只有吃熟透了的香蕉才可以起到缓解便秘的作用。现在我们买到的香蕉都是比较青涩的，因为大多数都是在香蕉还没有熟透的时候从香蕉树上摘下来的，然后经过长途跋涉到了我们这里，很多都是在路上经过了乙烯催熟的香蕉。直到我们把香蕉买回家的时候，其实也没有车队熟透，还可以再放几天再吃，最好是和熟透了的苹果放在一起，继续催熟。直到香蕉的身上长了黑斑，摸起来比较软来了，这个时候的香蕉才是熟透的，吃这样的香蕉对缓解便秘的效果才会比较明显。2. 便秘有什么危害？偶尔一次便秘没有什么太大的影响，但是如果经常性的出现便秘，就一定要想办法改善，注意饮食上多吃蔬菜水果，主食可以吃些杂粮。如果经常性的便秘，会导致粪便在肠道中停留的时间延长，有毒物质被重吸收回肝脏解毒，增加了肝脏的负担，还有引起结肠癌的风险。有的人还会由于经常性的便秘，导致出现排便困难，引起肛裂甚至是痔疮。如果是打算吃香蕉缓解便秘，千万别吃错了，一定要挑选熟透了的香蕉食用，切勿吃没有熟透的香蕉，避免导致便秘情况更加严重！也可以睡觉之前躺在床上做腹部按摩，每天都有一定量的运动，平时注意补充益生菌，都是可以帮助缓解便秘的好方法。

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  • 预防便秘，治疗便秘的指压疗法，效果神奇

     便秘可不能当做小毛病对待，粪便在肠管中停滞或通过肠管的时间延长，称之为便秘。表现为大便的次数及量的减少。一般食物从口到直肠的时间为2~4小时至48小时，这与摄取食物的种类和个体差异有关。即使2天左右大便1次，若无自觉症状，也不能认为是大便异常。但如果间隔2天以上每次排便异常困难，应认为是便秘。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘2大类。功能性便秘又分为弛缓性便秘、痉挛性便秘和直肠性便秘。器质性便秘又分为肛门周围疾患、癌、过敏性结肠综合征、巨结肠症和假性肠梗阻。方法11）穴位：迎香。2）操作：在便前，用双手示指按压迎香穴，持续按压5~10分钟。如因按压的部位面积太小，可用按摩方法，手指适当地向四周移动，扩大面积，以获疗效。3）适应证：便秘。方法21）穴位：天枢。2）操作：选择两侧天枢穴，每穴平揉、压放各100遍。便秘时间不长者，1~2次即可通便，习惯性及老年性便秘者，5~6次即可通便。泻法即用重力按压，补法即轻轻揉。便秘患者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就有便感，然后屏气，增加腹内压，即可排便。如若不便，可延长按压时间。如果延长按压时间后再不便，就需要配合其他方法治疗。3）适应证：便秘。方法31）穴位：中脘、章门、大横、百会、合谷。2）操作：按压中脘、章门、大横穴，每穴3~5分钟，然后可改为揉摩，按顺时针方向进行，当掌下触及硬物时，摩动要缓慢柔和，待腹部变软后，摩动可略快。自始至终手法都要轻缓，一点一点地慢慢加力。在便秘有所改善后，可以叩打百会穴或按压合谷穴，以巩固疗效。3）适应证：便秘。4）注意：按压腹部时，不可操之过急而用力过大，以免损伤肠管或其他脏器。方法41）穴位：合谷、太渊。2）操作：泻合谷穴，补太渊穴。本法既能清头热，又可清大肠热，一泻一补，可使大肠蠕动有力。3）适应证：便秘。4）注意：手法一定要运用得当，不能用反。方法51）穴位：承山、照海。2）操作：泻承山穴，补照海穴。可调理肾与膀胱的阴阳关系，使直肠生津通便。

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  • 习惯性便秘可能会引起肠癌，一定要积极对待，试试下面方法

     习惯性便秘的重点关键词就是习惯两个字。久而久之，人们就会忽视这种便秘也是疾病现象，也就习以为常了。所以，也就放松了警惕，不再考虑治疗，或者进行调理。时间长了，有可能会引发肠癌。因为，宿便中，往往含有大量的有害物质，与有害细菌。如果在肠道中停留时间太长，这些有害物质就会重新进入血液循环。影响健康。习惯性便秘是一种肠蠕动机能障碍。肠蠕动变慢，没有力气，所以，最好的方法是增强肠蠕动，试试下面方法，简单有效。同时，还能提高身体体质。1）找一把椅子，取坐位。坐在椅子上。两臂侧平举，逐渐上举至头顶，并拢，吸气。双臂由两侧放下，呼气。重复3-5次。注意：躯干要直挺。呼吸要均匀。2）仍然是椅坐位。双手支撑在椅上，下肢交替弯曲，和伸直。每侧3~4次。注意：腿伸直时，腹壁要内陷，呼气。3）椅边坐位。双腿分开，双手置胸前。双臂向两侧平举，吸气。躯干前倾，双手触地，呼气。做5~6次。注意：弯腰时，腹壁要内陷。4）普通坐位。双手叉腰，平稳呼吸。3-5次。练习目的是加强全身负重，加强腹肌。5）模仿普通步行，走30秒。6）大腿平抬，也就是高抬腿步行1分钟。7）站立位。一腿向前迈出，手上举，吸气。躯干前倾，手触及足尖，呼气。两腿交替做。8）站立位。双手触肩，做臂旋转动作，4-5次。练习目的是加强全身负重，加强腹肌。9）仰卧位。腿伸直，交替做举起和放下的动作，每侧3-4次。10）仰卧位。用时部支撑，躯于抬起，然后再平放下。4-5次。11）仰卧位。两腿弯曲，两手置于胸前。两臂侧平举，吸气。双手抱两膝，向腹部靠紧，呼气。4-5次。呼气时，腹壁向内收缩。12）仰卧位，同上。以两肘做支柱，将臀部抬起、放下。4-5次。练习目的：锻炼腹壁和膈肌呼吸，按摩胃、肠部。13）坐位。“步行”。10-12次。也就是有规律性的坐着做走路的动作。14）坐位。两手侧平举。躯干前倾，两手前平举，呼气。复原，吸气。4~5次。前倾时腹壁内收。15）坐位。两手置肩，双臂上举，吸气。两臂置肩，呼气。3到5次。躯干挺直。）坐位。两手叉腰，平稳深呼吸，4-5次。目的是减轻全身负重。说明:本操适宜习惯性便秘，不宜于器质性便秘。如：肠梗阻、肿瘤、溃疡等造成的便秘。对于其它性质的便秘，如营养性、内分泌性、中毒性等，练习的临床意义不大，也不太适宜。

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  • 便秘究竟是由什么原因造成的呢？注意警惕这些原因

    便秘让很多人非常的苦恼，给人带来生活与工作上的困扰，要想解决便秘这个问题，就必须先了解导致便秘的原因，小编在本文之中就为您介绍了导致便秘的原因以及治疗的方法，希望能够帮助到读者朋友们。一、便秘的原因1.不注意饮食。如今，生活节奏变快，一些人必须选择披萨、意大利面、炸鸡、汉堡等快餐，而这些食物都是高油、高盐，会导致便秘；过度加工的食物，已经没有了粗纤维，会造成便秘；一些奶制品，例如全脂牛奶、奶油蛋糕、冰淇淋等，这些食物所含的脂肪比较多，仅含有很少的膳食纤维，而且难以消化，会在肠道内停留很长的时间，会造成便秘；坚果虽然是健康的零食，但是也不要吃太多，如果吃多了就会上火，引发便秘；肉制品含有很多的蛋白质，如果食用了太多的动物蛋白，就会减缓肠道蠕动的速度，造成便秘；甜食的脂肪含量很高，所含的膳食纤维很少，例如蛋糕、糖干、饮料、饼干等，会对健康造成损害，因此，以上食物都应当少吃。2.精神抑郁。3.缺乏维生素B1。4.生理因素。女性的身体比男性多一个子宫，而女性的子宫在盆腔里面会对直肠造成挤压，因此，直肠的弯曲程度会变得更大，让大便通过的速度变慢，并且把其中的水分吸干，所以，会让大便变干，最后患上便秘。5.女人离肛门最近器官的是生殖器，因为肛门附近的肌肉比较薄，再加上月经期充血，妊娠期盆底的肌肉会变得松弛，特别是在分娩的时候需要很用力，让阴部的肌肉受到损害，很容易造成便秘。6.减肥。再瘦的女性都显自己胖，身为男性的小编真的是无法理解，一些女性为了拥有婀娜的身姿，每顿饭只吃一点食物，导致肠道里面物体太少，不能够刺激大脑的排便中枢引发排便反应。7.生活习惯不好。许多人因为工作忙碌，时间紧迫，有了排泄的感觉也必须忍着，这样会让肛门处的感觉神经变得更加的迟钝，引发习惯性的便秘。8.缺少运动。有一些人整天宅在家里，躺在床上看手机或者玩电脑，久卧或者久坐，不去参加体育运动，会让肠道肌肉变得松弛，蠕动变得更慢，使腹部肌肉变弱，排便无力。二、便秘的治疗方法1.加强体育锻炼。2.按摩腹部，使水在肠胃里面的振动，帮助排便。3.放松心情，不要给自己太大的压力。

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  • 便秘可以喝酸奶么？酸奶补充益生菌靠谱么？

       最近，网上有很多人咨询减肚子和便秘，其实案例多了，渐渐地会发现，存在便秘情况的人，普遍都是有小肚子肥胖的。这与排便不畅，没有固定的规律以及便秘等都是有关系的。很多人都是身材看起来不是很肥胖，而且体质指数在正常的范围内，但是测量腰围和臀围以后会发现，腰围女性大于80cm，男性大于90cm，就属于向心性肥胖了。很多人还由于有严重的便秘而导致出现了痔疮或者肛裂的情况。特别是对于本身就有便秘情况的人就更害怕出现便秘了。    有网友给我留言说：我一直就便秘，怎么办？有没有什么拯救的办法？我给他的回复是：便秘可以这样，首先要多吃蔬菜，补充足量的膳食纤维，至少要每天一斤，可以起到促进胃肠蠕动的作用，如果还不好就需要补充一些益生菌啦，药店就有，很方便就可以买到的，而且价格也不贵，比较亲民。晚上的时候，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，顺时针100下，也可以促进胃肠蠕动，多喝水，养成习惯自然就好啦！   没到一个小时就受到了这位网友的另一个回复：喝益生菌，喝酸奶应该一样吧?于是我又立刻回复了一下：酸奶虽然也含有益生菌，但是数量有限，而且很多酸奶在运输的过程中由于温度的影响，会导致益生菌死亡，被我们吃进胃里以后，也会因为和胃酸斗争失败而所剩无几，调节胃肠的作用比较差，但是死亡的益生菌也不是一点作用都没有的，可以尝试一下，效果如果不好，还是需要购买益生菌粉的。   关于酸奶能否当做益生菌来调节肠胃，其实可以作为尝试，但是真的不一定有效果，这主要与便秘人的严重测好难过丢有关系，如果只是偶尔的轻微有一些便秘，还是可以喝一些酸奶的，虽然由于储存不当或者运输过程中温度过高等原因导致酸奶中的益生菌大部分死亡，但是死亡的益生菌也会具有一点改善肠道菌群的效果的，只不过相比于刚出生的时候要差的很远，而且酸奶中有的还添加了大量的糖，可能会有增肥的风险。而益生菌作用性更强，购买来的益生菌都是活菌，缓解便秘、调节肠道菌群、增强免疫力的效果更好，价格也不是很贵，更适合严重便秘的人食用。   还有研究表明，人体如果缺乏益生菌，不仅仅是便秘这么简单，还可能会导致出现喜好油腻食物的饮食倾向，因为有害菌更加的喜欢油腻的食物，所以也会让宿主产生吃油腻食物的欲望。因此，当我们想要吃油腻的食物的时候，不放尝试补充一些适量的益生菌。   关于酸奶，经常喝对预防便秘具有一定的作用，但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常温下保存的酸奶，除非这个酸奶包装上的储存方法写着：常温！另外，还要注意关注碳水化合物的量，最好是在10以下的。

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