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肾德

①摩丹田。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。 ②摩腰眼。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。 ③推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处，

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