凉拌莴苣的做法大全

作者:米老头  时间:2014-07-09 12:37:56  来源: 大众养生网

莴苣也叫莴笋,大家应该都吃过莴笋吧,记得小的时候吃的最多的就是莴笋了,它的口感是很好的,很脆,现在才知道莴笋的保健作用还是很大的,是既营养,食疗价值又高的一种食物了,而且莴笋是很适合糖尿病人吃的,常见的就是凉拌莴笋,下面我们看看凉拌莴苣的做法大全。

凉拌莴苣的做法大全

莴苣的味道特别好,也有不同的吃法,凉拌莴苣就是很常见的一种吃法,是粤菜的一种,口感特别好,而且制作方法也是特别简单的,那么大家想了解凉拌莴苣的做法大全吗?

凉拌莴苣的制作材料

主料:

莴苣笋

辅料:

盐1茶匙、鱼露1茶匙(或多些)、白糖、麻油各1茶匙

凉拌莴苣的制作步骤

摘去莴苣笋的叶,留茎,削去厚硬外皮,只余菜心,滚刀切块,放在疏箕内,加盐抓匀,搁半小时后挤去水分,置于碗内,加入鱼露、白糖、麻油拌匀,试味后便可供食

凉拌莴苣

材料

主料:莴苣二根,麻油,味精,盐,鸡精,辣椒油。

做法

(1)把莴苣切成丝,加少许盐腌,等出水后,把水挤净。放入盘中。

(2)往盘中加入麻油,盐、味精、鸡精、辣椒油,如果喜欢的话,可以按个人口味加入一点醋和大蒜。拌匀即可。上桌前加点红辣椒配色。

特点:简单易做,清口宜人。

凉拌莴笋的保健作用

莴苣又名莴笋,既是一种营养食品,又是一种医疗价值高的药品。

莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。

莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。

莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。

主料:莴苣

辅料:醋,盐,鸡精,香油(辣椒油也可)

第一步:莴苣切成细丝,加盐搅拌,腌渍15分钟。

第二步:莴苣用手攥出水去,打散,放些鸡精,醋,香油,拌匀即可。

说明:喜欢吃辣的可以放辣椒油,醋最好用凉拌醋,没有颜色,最好别用白醋,味道不是很好。

莴苣虽然对人身体有那么多的益处,但是如果过多地或是经常食用莴苣,由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用,会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣,几天后就会好转。

凉拌莴苣的做法大全今天介绍的很详细了,大家是不是感觉学到了莴苣的这一做法是很实用的呢,不错,学习一些食物的做法在平时是能够很好的用到的,而且莴苣对我们的身体是很好的,多吃莴苣能够让身体更健康。

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