怎么样可以减小腿和大腿上的脂肪呢？

我遗传我们家人的体型，属于下身特别胖的类型，我一直希望自己的体型能够看起来匀称一些。但是不知道用什么方法可以主要减小腿和大腿呢？

要想使小腿和大腿能变得更细，腿形更好看，一定要少坐多站，能站的时候就尽量不要坐。另外可以经常去慢跑或者骑自行车，慢跑至少每次跑四十五分钟以上。骑车最好能保证每周两到四次。可以尝试一些主要训练腿部的有氧舞蹈和拉伸腿部的瑜伽训练，平时躺在床上时尽量把腿伸直，每天坚持睡前做半个小时空中蹬车，如果耐力比较好可以加上蛙跳。做完后对大小腿按摩半小时。