这是一个爱美的时代，人人都追求美貌，更要求身材的纤细，所以不论是对于男性还是女性，拥有一个漂亮的身体曲线，对于他们来说也油脂重要，所以在生活中有许多为了身体和身材的好看进行减肥之类的话题和广告。为了达到瘦身的目的，有的人喜欢用节食来开始自己的瘦身之旅，那么下面我们就来了解一下长期不吃肉到底会不会瘦呢？
一、什么才是真正的低脂饮食减肥？
低脂饮食并不是不吃肉，而是通过限制每日食物中总脂肪的摄入量，以及提高摄入脂肪的质量，以达到减肥的目的。
二、长期不吃肉，真的能减肥成功吗？
首先不吃肉减肥方法往往使人陷入一些误区，这可能会让你们功亏一篑。不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。
其次脂肪本身是人体所必需的营养素之一，脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂，可促进它们的吸收。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。
另外，肉类中营养丰富，富含优质蛋白质和B 族维生素，是日常饮食中不可缺少的重要组成部分。
在减肥过程中适当的吃些肉类不仅不会影响到你的减肥成果，还能维持你身体的蛋白质平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜减肥，到最后往往会导致营养摄入不均衡而导致无法瘦下去。
三、怎样减肥最有效？
1、饮食需要控制总能量：
一天的热量都要计算在其中，早上和中午可以吃得丰富一些，到了晚上，尽量控制好饭量，一般6分饱即可。主食以玉米、红薯、粗杂粮为主，肉类尽量为高蛋白低脂肪的鸡鸭肉、鱼肉为主，而蔬菜尽量占到一餐的一半以上，因为晚餐大量食用蔬菜不仅增加饱腹感，还能起到润肠通便的效果，对于减肥来说非常有效。
千万不能食用油炸、烧烤、油煎等高热量的饮食，烹饪方法尽量选择蒸、煮、炖或凉拌。
2、运动必不可少：
减肥离不开每天半小时以上的有氧运动，有条件的话还可以做些力量训练，有利于身体的塑形。
3、一定不能熬夜：
有研究发现，熬夜会扰乱身体的内分泌系统，导致肥胖。所以要想减肥成功，一定不能熬夜哦。
