做完一次健身之后，你可能会大汗狂滴，面红心跳，十分想喝水，但是你知道吗，就是因为健身之后的这些特殊表现，你需要注意健身后不能做的事情，不然本来是一个健康的运动，却可能造成严重的伤害，甚至威胁生命健康。所以，健身后要避免的事情必须要了解，针对于此，我们就给大家说一下这些健身后要注意的事情，健身之后你就可以避免了。
一、不宜立即休息
剧烈体能训练时，人的心跳加速，肌肉毛细管扩张，同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，容易出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状，严重时甚至还会出现休克。
二、不宜暴饮止渴
高强度体能训练之后，人体容易感到口干舌燥，于是很多人喜欢暴饮凉开水、纯净水或其他饮料，觉得特别解渴。殊不知，这样会加重胃肠负担，使胃液稀释，既会降低胃液的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。而喝水速度过快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生瞬时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
三、不宜马上洗浴
高强度体能训练之后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗量增多，以便散热。此时，如洗冷水浴，就会因突然的刺激使血管立即收缩，血液循环阻力增大，同时肌肉抵抗力降低，容易患上疾病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还可能引发其它慢性疾病。
四、不宜大量吃糖
有的训练者剧烈运动后，觉得吃甜食或喝些浓糖水很舒服，以为这样能补充能量和营养。其实，运动后过多的吃甜食会使体内维生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。
上面介绍的这些就是健身后不能做的事情，尤其是剧烈运动完之后，更不能做这些事情。千万不要不在乎，无论你是不是年轻，这些行为都可能给你造成伤害。所以，想要健康，机会和危险都是并存的，稍有不注意，就可能走到健康的反面，所以，健康不是你的想当然，而是应该掌握足够的知识，了解运动常识，再结合自身情况定制健康计划。
