在你一时间忽略了自己的腰围时，你会觉得淋满了肉汁的火腿，黄油土豆泥和蜜桃山核桃派都听起来特别诱人。事实上你不需要剥夺自己享受感恩节美味的权利，只需要少吃一点，做一些灵活的变动就可以保持你辛苦塑造的体形。尝试专家给出的12条建议吧!它们能够让你在感恩节的时候也感觉胃腹轻松。你懂的!
1.在吃大餐前先垫垫肚子。
是的，你没有看错!饥肠辘辘的面对满桌美味，毫无疑问会吃撑。所以在吃大餐前先吃点有营养的低热量的零食垫垫肚子。美国营养和营养学会的发言人Sonya
Angelone, RD说，饭前一个小时喝一碗素汤可以缓解腹饿，挑选一个素菜做开胃菜也是一个不错的选择。
2.好好打扮。
把你那松垮垮的裤子收起来，这些都不适合这样的场合。相反，穿那些谨慎的衣裤，像紧身牛仔裤或者是收腰的裙子。《饮食习惯的小小改变》的作者Keri Gans,
RD说，如果你穿着紧身衣裤，那你吃撑的可能性就会减小，因为你稍微吃多了，很快就会让你感到不舒服。当你吃完饭，你的库扣仍仍像吃之前一样，那么你你的体形仍仍完美。
3.同种模式的脏盘子
烹饪营养学家，《荤素食谱》作者Jackie Newgent,
RD给出建议说，想要成为完美的东家，就要想办法让你的餐桌更有吸引力，此外，不要为分餐的菜单提供过多的健康食物。“例如，烘烤的食物放入松饼杯中，将红薯或者是四季豆菜肴放到每个人的烤盘中，把奶油汁放入咖啡杯中，或者是把肉汁或丰富的沙拉装入闪光的玻璃杯中”。提前预估好食量，不至于食物堆积过多吃不完。
4.不要急，好吃的在后面。
在就坐之前你就看到许多自己喜欢的菜肴，并且想要放开肚皮大餐一顿，当然第一道菜不如自己所愿时，就要大胆的换一道。《未来青年》的作者Elisa Zied,
RD说“如果所有的食物都不是你所喜爱的味道，不要放弃你这餐的卡路里额度，大胆的尝试下一个菜吧!尝试些不同的东西。”难倒你不愿让那些普通的菜填饱你的肚子吗?
5.自制土豆泥。
能限制你吃一点点这种黄油土豆泥?然后还要忽视自己喜欢吃的花椰菜。双胞胎营养学家Tammy Lakatos Shames, RD, 和 Lyssie
Lakatos, RD说“煮熟的花椰菜捣成泥，然后再加入无脂牛奶，柠檬和大蒜，可以作为美味的代替品”这同样的口感以及形态会让你误以为那就是黄油土豆泥。
6.喝酒或者吃糖。
鸡尾酒和甜食都带着大量的糖分和热量，所以选择吃一个，并且还要注意量，不能吃太多。想好是吃一片苹果派还是和半杯鸡蛋酒，不然会发胖。
7.混合着热量为45的鸡尾酒
Lakatos 和
Lakatos如果甜食和饮品都是你所好的，那至少饮品的选择范围要广一点。仅仅限于45度的饮料就可以来一个水果加酒精的搀兑饮品，只需要简单的一杯水，和两盎司伏加特，一勺葡萄汁和六勺木莓汁调和，再配上新鲜的薄荷叶就好了。
8.使用彩色的盘子。
把那些白色瓷器放入壁橱。Newgent说，当白色的盘子装白色的食物如火鸡，土豆泥时你可能会吃更多。研究人员公布了了一个让你意想不到的研究结果，所用餐具与所吃食物的颜色差异越大，你的食量就会相对的减少。
9.排到队伍的最后面。
纽约基础营养学家 Karen Ansel, RD说“周末吃自助餐时，让别人先去拿食物。当奶酪和甜食都没有了，它们没有想象的好吃” Karen Ansel,
RD还说，这可能实践起来有点困难，但是千万别当第一个去抢甜食。
10.选择那些可以看出吃了多少的食物。
如果你打算不顾一切的狼吞虎咽一番，吃点像开心果那样的坚果是个不错的选择。Ansel说“那些空壳会用最直接的方式告诉你你吃了多少，这样就可以让你潜意识知道自己不能在放肆的吃下去了”。当然，沙爹鸡肉和虾尾也是很好的选择，因为你可以看到有多少烤肉杆和虾尾堆在那里。
11.吃饱了就立刻停嘴。
一旦你吃完了自己的那份食物，你就要做出自己已经吃饱的样子，免得你再次把你面前别人的那些食吃掉。Zied建议你应当调整呼吸匀，嚼一片薄荷叶或者保持你的嘴唇湿润。另一个办法就是，在你的盘子里加入水，然后你就不会想再吃了，但是做这个时不要让别人看到。
12.加入清理餐桌的队伍。
Newgent说，花一个小时清理餐桌清洗盘子，站着做这些大约可以燃烧100卡路里。加上你非常不错的宴请这就更加好了。
