夏季天气炎热,如果不注意饮食、生活方面的护理,就会有上火的表现,比如口腔溃疡、牙痛、便秘、便血等,在夏季要调理,茅根汤、丝瓜粥、西红柿苋菜汤、冬瓜汤等,平时要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。
夏天属于燥热的季节,经常熬夜,饮食过于辛辣,气温持续升高等都有可能使身体上火,夏季养生要做到清热解毒,饮食方面要清淡,多吃具有去火降火作用的新鲜蔬菜水果和汤饮,这样就可以防止夏季上火,夏季要注意清热解毒,要多吃具有去火降火作用的新鲜蔬菜水果和汤饮。
1、丝瓜粥
有丝瓜、粳米等。首先将粳米洗净后放入锅里,加水煮粥,丝瓜去皮切成滚刀块,等粥熟后放入丝瓜,煮至粥粘稠,再加盐调味即可。丝瓜具有清热凉血、化痰解毒等功效,适合在夏季食用。
2、虾皮黄瓜汤
黄瓜、虾皮、香菜、盐等材料准备。将黄瓜洗净去皮,切片虾皮泡水,香菜洗净切碎,放清汤煮沸,然后加入黄瓜片、虾皮大火烧开,以香菜、盐调味,即可上桌。常饮用此汤能清热解毒,利尿减肥。
3、茅根百合粥
主要原料是百合,白茅根,粳米,冰糖。首先将白茅根洗净,加水煎煮30分钟,去渣后加入粳米、百合、冰糖小火煮粥食用。百合具有滋阴润燥、养心安神的功效,茅根具有凉血清热、利尿解毒等功效。常吃这种粥能防止上火。
4、西红柿苋菜汤
原料包括西红柿,苋菜,香菜,花生油,盐。将苋菜去根洗净切段,西红柿洗净切成橘子瓣,香菜去根洗净切段,放入西红柿、苋菜、香菜、盐再次烧沸,再加入香菜、油调味即可。此汤具有生津止渴、凉血平肝、清热解毒等功效。
夏季容易上火的食物比较多,日常生活中要注意清热解毒,饮食要清淡,多喝一些营养丰富的汤和粥,多吃新鲜的绿叶蔬菜,多喝温水,多吃新鲜的绿叶蔬菜,多喝温水,避免油炸烧烤、辛辣热、滋腻、难以消化的食物,这样才能有效避免上火的表现。
