拉伸小腿动作有哪些

作者:xiaobao20  时间:2015-10-30 23:26:03  来源: 大众养生网

一个人想要拥有修长的美腿,并不是说腿瘦就可以,其实还要看你的腿型,如果说你腿上没有太多的肉,但是小腿部位看起来比较粗壮的话,那么自然也会造成影响,所以下面要为大家来介绍一下,关于小腿的拉伸运动,通过这些运动,就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了。

拉伸小腿动作有哪些

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

以上介绍的拉伸小腿的动作,是不是很简单呢?其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型。这些简单的腿部拉伸动作。就可以达到很好的效果,而且实施起来也比较的简单,又不需要浪费其他的时间,因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫