预防近视心得体会

要想有效预防近视，孩子平时在看书、学习、上网的时候，要保证光线充沛，昏暗的环境极易造成近视。同时，要保证坐姿端正，注意保持距离。孩子玩电脑或者平板电脑的时间不能太长，注意抽空做做眼保健操。多吃胡萝卜，西红柿和葡萄等食物，具有保护视力的作用。定期检查视力，在发现孩子存在近视的话，要及时佩戴眼镜，如果近视不戴眼镜反而会加重近视。另外，让孩子多参加户外活动，能起到调节眼睛的功能。看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。