怎么样防止中暑

中暑是人体脱水的一种表现症状，出现中暑的患者要及时的补充水分，放在阴凉处进行休息。而夏天到来的时候，大家想要防止中暑，首先要避免高温时间段外出逛街、站立在阳光下以及长时间外出工作，然后在外出的时候可以选择擦拭防晒霜以及更换透气的衣服，平时要保证充足的睡眠时间。

1.充足的睡眠

在夏天的时候，一定要注意保持充足的睡眠，很多人都是因为经常熬夜，这样就会造成睡眠不足，整个人都没有精神，而且再加上气温高的原因，就很容易出现中暑的情况，其实在夏季的时候，最好在晚上10点以后就进行睡觉，早上的时候早起，这样出外出呼吸一下新鲜的空气是非常不错，而且在睡觉的时候一定要注意，不要让空调对着自己吹。

2.擦拭防晒霜

在夏季的时候外出是非常热的，所以在外出的时候一定要注意戴好太阳帽进行遮阳，而且在外出之前的半个小时左右，要擦拭防晒霜，否则会出现晒伤的情况发生，尤其是紫外线过敏的皮肤，而且在外出的时候，包里可以放一瓶冰的水，这样能防止缺水的情况，一旦缺水很容易中暑。

3.衣服搭配

在夏季的时候一定要注意不要穿着太紧的衣服，因为太紧的衣服很容易出汗，但在身上这样的话就非常的难受，可以穿些纯棉，雪纺这衣服这样的衣服非常的凉快，而且还容易排汗，也要注意穿透气性的鞋子。

4.多喝水

一个人在平时都没有喝水的习惯，其实在夏季的时候一定要注意，不能等渴了之后再进行喝水，这样就说明你身体里却开始缺水，而且，要注意不能吃辣的食物，因为辣的食物在夏季容易导致上火。这样就会出现肠胃中暑的情况。