运动有益健康，不过也是需要科学运动的，简单的说就是合理的运动，这样才能够劳逸结合，充分利用运动的好处让身体更加健康，反之，过量的运动就可能不太好了，另外如果运动不规律的话，效果可能也比预想的低一些，所以了解科学运动也是很有必要的。
运动是大家都做的事，同样，运动这种问题也是朋友们都不太了解的，普通人觉得运动的多一些，运动的勤一些就行了，其实远没有那么简单。
1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。
2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。
3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样。
4组练习：一次健身至少需要4组练习。
5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。
6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习;背、斜方肌重点是拉部练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。
7天循环：训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。
8个次数：锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。
9个星期：一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。
我们不仅要明白运动是一项长期的“工作”，更重要的是掌握一套适合并科学的运动方式。
运动好处多多，所以说，我们应该经常的运动，也应该了解运动的一些规律，然后合理运动、劳逸结合、才能够练就健康的身体，这是非常必要的，不然的话，盲目运动可能会带来不好的效果，这样就得不偿失了。
