滋养头发的食物都是怎么吃的？

黑芝麻，含有脂肪和蛋白质，还含有一定的糖类，维生素A以及E，铁，钙等成分，可以给头发提供蛋白质，脂肪等营养成分可以使头发滋润，改善毛躁。黑豆、黑米等，再含有丰富蛋白的同时，对补虚很大作用，多吃有利于养气补血，气血充足，头发自然有光泽。另外，瘦肉、牛肉、羊肉都属于红肉，红枣、菠菜等食物，也是铁元素丰富的食物，多吃可以改善脱发，使头发变得更加乌黑浓密。