戒酒后出现了失眠怎么办？

结婚以后为了成功的怀上孩子都现在都在戒烟了，可是自从戒烟之后我每天晚上都睡不着觉，基本是每天醒着到天亮的，我想请问通常在戒烟之后出现失眠了该怎么办？

长期吸烟的人在突然不吸烟之后会出现明显的不适应的情况，患者不用担心目前这是短暂性的失眠症状，不吸烟之后患者要注意转移自己的注意力，尽量不要把过多的注意力放在戒烟上，平时要注意多运动，每天坚持跑步坚持锻炼身体，加快新陈代谢让身体感觉到疲劳，晚上睡觉前再洗个热水澡，身体会非常的放松，同时患者的睡眠也会变得非常的好，尽量不要胡思乱想。