再通过不起杠铃来锻炼胸肌时,需要练习者先平躺在踏板上,用双手宽握杠铃,随着自身的节拍感上下推,这时胸肌就会得到很好的锻炼。杠铃的用途有很多,不仅可以锻炼胸肌,对肱二头肌、肱四头肌、双肩等部位都有很好的锻炼作用。只是通过杠铃锻炼肌肉时,需要事先做足充分的热身准备,在运动过程中尽量避免出现肌肉拉伤的情况。
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