跑步对于一个常人而言是再熟悉不过的了，在生活之中，很多人也是会经常性地跑步的。大家都知道，经常跑步可以锻炼身体，而且还可以帮助我们肥胖的人进行减肥瘦身。但是除此之外，经常跑步还有那些好处呢？下文就来仔细地介绍一下这个问题。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。储存能量，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。塑形，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
由上文地介绍可知，经常跑步除了可以强身健体、减肥瘦身之外，还可以帮助我们提高睡眠的质量、适当地消除紧张感、保持年轻以及促进健康等。所以，大家在以后的生活中，不妨经常地进行跑步运动，这是维持健康的一个好方法。
