我们在减肥时经常有人感觉自己是身体的局部较不满意，如腹部、大腿呀、手臂呀这些地方需要得到锻炼，减少脂肪，往往局部减肥更难，因为要是身体的某一部分部位消耗脂肪，那就要使这部分的肌肉得到较强度的训练才行，就给大家介绍两种有针对性局部减肥方法，在家就可做简单实用，长期坚持效果更佳。
一、伏地挺身，可以锻炼部位：腹部、大腿、胸部、手臂。可以达到的功效：紧实腹部、塑腿部和手臂线条，强化核心肌肉群。
步骤：
1、两手扶于椅面，两脚打开与肩同宽。
2、身体稳定后，吸气，同时弯曲手肘，让身体下放至手肘的高度，吐气时撑起身体。
3、伏地挺身为1个完整的动作，共做10-15个，至感觉肌肉微酸的程度。
注意：做的过程中身体尽量打直，不要拱背或塌腰。
二、背式伏地挺身
可以锻炼部位：腹部、背部、臀部。达到的功效：锻炼腹部、上背和臀部肌肉，紧实线条。
步骤：
1、坐于椅子上，耳朵、肩膀、手呈一条直线。
2、手撑于椅子上，再让臀部离开椅面，注意收腹夹臀。
3、弯曲手肘，让臀部往地板下沉，注意让双脚保持平行于地面，膝盖弯低于90度。
4、背式伏地挺身为1个完整动作，共做10-15个，至感觉肌肉微酸的程度。
注意：椅子要靠墙放，避免滑动受伤。
