在减肥瘦身的情况下，很重要的便是休重轻了，减肥瘦身便是减脂，假如休重没减，那麼减肥瘦身便是不成功的！？
这一见解，是绝大部分人认同的，但并并不是沒有问题的。恰当的意识是：减肥瘦身最后目地是降低人体中的脂肪率。
减肥瘦身一般来说休重是会降低，可是假如休重降低并并不是由于人体脂肪降低，只是由于人体水份的遗失，那这类减脂是毫无价值的。因此，减肥瘦身，休重并并不是肯定唯一的指标值。
健身运动在减肥瘦身中关键起着2个关键功效，包含：
1.立即耗费很多的发热量、空气氧化人体脂肪、缓解休重
2.提高人体新陈代谢耗费，提升平时动能的耗费，一样能够做到缓解休重的目地。
在健身运动中，我们的人体内肌糖原和肝糖水很多耗费，他们是健身运动中最开始磷酸原的物质，有数据信息显示信息他们在身体的总总量大概在250g到400g中间。而在健身运动完毕后，因为健身运动的刺激性，人体一般会比健身运动前存储大量的糖元。
在技术专业选手赛事前，普遍以下的經典饮食搭配、健身运动分配：在比赛前6天到4天，开展高韧性、大运动强度训练，尽可能耗费糖元，在比赛前3到1天，降低运动量和运动强度，并提升进餐含糖量食材。那样的分配能够使肌肉中存储糖元比之前提升1到2倍，在赛事时的体力主要表现也更强。
运动后，在有效的饮食搭配之中，肝糖原会迅速补充。在补充的全过程中，人体会依照糖元：水=1：3的占比来存储很多水(这一数据信息是应用被普遍引入的密西根大学1931年的试验数据信息，近期也是有科学研究表明这一数据信息的精确值应该是1：2.4)。换句话说，倘若你一直在你人体存储了100g肝糖原的情况下，也要再存储上3倍的水，也就是总重做到了400g的净重提升。
综上所述，由于糖元的提升和水份的存储，你的休重看起来便会是提升的了。
也有此外一种状况便是减肥瘦身进到减肥瓶颈期，减肥瓶颈期减脂终止乃至体重增加一二斤全是很普遍的事儿。说白了服务平台期的意思，自身就指的是是减肥瘦身全过程中出現持续两个星期乃至更长期休重不降低或有反弹发展趋势的一个环节，在其中就会有说可能上升的意思。
但是，一般来说，假如你减肥瓶颈期按平常维持饮食搭配适当并常常健身运动，那么你的休重并不大可能忽然提升。但有的人在减肥瓶颈期看休重一直不减，或有舍弃的观念及作法，不太顾虑饮食搭配等，及其心里比较心浮气躁，这时候就较为非常容易反倒休重升高反弹了。
