在进行运动之前，大家一定要注意腿部拉伸运动，因为如果不注重腿部拉伸的话，容易在运动的过程中出现韧带拉伤问题。在腿部肌肉拉伤之后，就会出现小腿紧绷的现象，小腿肌肉紧绷，不仅会影响到一个人的正常行动能力，还会让人感觉到非常难受，所以了解到小腿肌肉紧绷的引发原因也十分有必要。
感觉小腿紧绷怎么回事
1、小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
小腿紧绷后该怎么办
可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌(双手重叠)，间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按(以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖;大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
总而言之，小腿紧绷大多都是因为平时跑步太快，或者运动量太大导致的。这种情况一般不会持续太久，如果长期出现小腿紧绷，那有可能是因为缺钙导致的。建议在补充钙质的同时，也要采用按摩、红外线照射等方法进行治疗。
