出汗这项行为是人体正常的一项生理性行为，其对于人体是存在有一定好处的，出汗可以促进人体皮肤毛孔的收缩、可以有效的排出人体多余的水分并且也可以减肥等等。出汗有这么多的好处有许多人都希望能够快速的达到出汗效果，那么怎么样才能快速的出汗呢？下面就来给大家详细的介绍一下。
1、物理方法：
这类方法也很多，民间都知道，如：多喝热水、多运动、多穿衣服、多捂被子、提高环境温度等
2、药物疗法：
（1）西药：阿司匹林，去痛片、扑热息痛
（2）中药：麻黄汤、桂枝汤就是发汗的方子
3、土办法：姜糖水、热黄酒
不出汗是生理性和病理性。生理性不出汗，不是一点不出，也就是说“不怎么出汗”，没其他的不适和痛苦病理上就要建议去医院确证了
其他方法:
1，运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2，用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3，巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
4，不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助
5，晒15分钟太阳
晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
