忙碌，对于我们大部分人来说，都是非常熟悉的。而在现实之中，绝大多数人每天也都是在忙碌中度过的，这也是没有办法的，这也是一种无奈，这只是为了生活而已。所以，我们在吃饭的时候，往往是不注重质量的，对于大部分人来讲，吃饭只要填饱肚子就可以了。所以，这些人往往吃饭的速度是非常快的。也许一次两次，这么做不会让他们感到身体有哪里不舒服的。但是如果一个人经常这么吃饭的话，那对健康必然是会危害的。那么，下面我们就一起来看看吃饭过快的三大害处。
吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗？维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？
吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。
吃饭快的坏处 将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
由上文的介绍可知，吃饭过快的害处是非常多的。而对于大家来讲，如果要想避免吃饭过快所带来的危害的话，那么你就需要放慢你吃饭的速度，尽量做到每一口都是细嚼慢咽的。这样的话，不仅可以使我们的身体尽量吸收食物的营养，而且对于我们的胃部也是有着保护的作用的。
