随着全球经济化的迅速提升，人们的生活方式也得到了大方位的改善，许多不太注重自己饮食习惯的人就开始大肆地吃喝，亦或是生活作息没有规律，当然长时间下去，伴随而来的是逐渐变差的机体健康，最后只能奔赴医院找医生治疗。但是，很多医生会告诉患者要注意调养身心，每天要有正常的作息，那么他们就会疑惑，到底应该怎样做呢？著名专家提出：每天坚持完成6件事，绝对可以让自己拥有健康地身体，远离疾病的危害。下面就由小编为大家介绍每天必做的保持健康体魄的6件事，看看吧！
1，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
2，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
3，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
4，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
5，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
6，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
相信这6件事对大家的身体健康或多或少都会有所帮助，小编也希望大家能够在平时的日常生活中坚持完成，半途而废只会徒劳无功哦！大家一定要记住，要养成好的生活习惯，保持心情愉悦，长此以往，你就不怕各种流感疾病会找上你啦！
