如何制止腿抽筋?

作者:hh765  时间:2015-04-07 10:46:22  来源: 大众养生网

抽筋是部分骨骼肌群自觉的强壹性缩短,发作时表现为部分肌肉痉挛、生硬、痛苦、肢体不能属伸,夜间尤甚。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时痛苦难忍,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,痛苦难忍,可继续几秒到数十秒钟,往往会痛醒,假如不能止痛会影响睡觉。

如何制止腿抽筋,腿抽筋不只是缺钙

抽筋多半由局部肌肉缺血、缺钙引起,受凉、剧烈运动后,由于肌肉局部缺血、乳酸堆积,更容易发生小腿抽筋。小腿或脚趾抽筋时精神要放松,轻者猛伸下胶,足跟用力向下蹬便可缓解。无效时,改用抽筋腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上尽量伸直膝关节,用力伸腿,‘并且把抽筋的脚往上扳,使脚板翘起与小腿成直角,然后甩手使劲按摩小腿肚,坚持2分钟以上即可缓解。在抽筋过后,要注意下肢的保暖。

平时应避免过度疲劳,走路或运动时间不要过长,防止下肢过度疲劳导致乳酸堆积;白天经常伸展小腿肌肉,注意保暖,避免神经血管受压等。晚上睡觉易抽筋者,睡觉前在易抽筋的部位做伸展运动;睡眠时被子不要过薄,腿脚别露到被外。长期、频繁抽筋者应尽早到医院检查,及时寻找病因.,寻求治疗方法。 

腿抽筋不只是缺钙

 人体在缺钙时容易抽筋,但抽筋并不意味着缺钙,可能是其他原因。

   抽筋即肌肉痉挛,是人体肌肉系统常见的一种收缩现象。人到四十岁以后,钙就会自然流失。一旦体内的钙质缺失,肌细胞的稳定性就会受到影响,因而容易造成肌肉痉挛。虽然,缺钙很可能导致腿抽筋,对于老年人而言,抽筋还很有可能与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。

动脉硬化后,腿部供血减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,而引起疼痛、抽筋。白天活动时,还会发生间歇性跛行的症状。

   腿抽筋背后还隐藏着容易忽视的骨科疾病。例如腰椎间盘突出症患者,腿抽筋的发生率可高达70%。随着年龄的增长,脊柱会发生退行性改变,压迫脊神经根周围血管,造成血流量下降,发生腿抽筋。

脚部抽筋恐怕在座的很多人都从前遭遇过这种作业,有时候在睡梦中会不知不觉的抽筋起来,那个时候当地感受真可谓是痛苦难忍,简直是要大叫起来的,现在看来,这种抽筋的表象股估计与缺钙有很大的相关,咱们都以为脚部抽筋虽然说是一个普遍的症状,可是不能够忽略它,由于这也许即是某些所疾病说释放出来的信号,更何况缺钙也不是个好作业呢,发作抽筋这样的作业,咱们除了冷静应对以外,还要做好别的的作业, 假如频频腿抽筋,而且继续时间又长的话,经调整后没有好转,我看主张到仍是医院查看确诊,说不定还会有别的的状况发作。

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