相信很多人在睡觉之前都不知道需要做哪些保健护理的，要知道养生保健不管是什么样的时间段里都要时时刻刻的注意保健，就算是在睡觉之前这样短暂的时间里也需要护理保健，大家在睡觉之前可以穿上一些保暖性较好的睡衣，这样能够让皮肤更加的有弹性，要知道穿上单薄的睡衣很容易导致皮肤干燥而且还容易发痒，在睡觉之前也可以喝一杯牛奶促进睡眠，这些都是大家在睡觉之前需要掌握的保健护理技巧。
1、洗澡后，穿上烘暖过的浴衣，可以增加肌肤的弹性
全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
2、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
3、晚餐时，不要吃得太饱
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
4、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡觉之前大家还要注意把脸洗干净，要知道一整天的时间里，脸上是沾有很多灰尘垃圾的，如果不注意清洁，那么脸上很容易发生毛孔都塞长痘痘的，当然了，大家在睡觉之前要注意避免吃夜宵吃得太饱，睡前吃太饱也很容易睡不着不消化，日常大家睡觉之前可以静坐一会平息下自己的情绪放松下精神有助于快速入睡。
