日常很多人都不知道其实自己是患有颈椎病的，大家最多也就觉得自己的颈部不舒服有时会酸痛，其实这就是患上颈椎病的信号，很多时候患上颈椎病和自己上班坐姿是有关系的，所以大家在办公室上班的时候要注意改变自己的坐姿，保持正确坐姿的同时，大家还应该注意多运动，或者在整理文件的时候多站站走走，这也是大家缓解疲劳预防颈椎病的良方，大家日常预防颈椎病还可以进行中医按摩。
一. 改变坐姿
OL由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病。
骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。
OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正确，只求舒服既可，这也是引发颈椎病的祸首之一。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。
二. 中医按摩
颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状。
中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩，通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩，并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。
当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。
1、用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2 min。
2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3 min。
3、将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min.再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
要知道中医按摩预防颈椎病的方法是很有效的，而且按摩还能够帮助大家缓解在上班时候导致的肌肉疲劳，肌肉得到放松那么身体也就得到了放松这也是很有保健意义的，日常大家预防颈椎病最主要的还是要注意自己上班时候不良习惯的调整，大家上班不要总是坐着，要让自己有机会走走运动运动。
