在我们许多人的心中，对感恩节的愿望或是存在在记忆中的感恩节的画面都是，与很多朋友与家人一起共享感恩节的晚餐，就像诺曼·威克尔感恩图的内容那样充满了欢乐。不幸的是，现实往往不能达到这种理想。有的人发现自己害怕参加一个家庭聚会，我们估计着自己会凄惨的陷入童年家庭聚会的功能障碍中去，这一切会重现。而其他人，渴望与熟悉的面孔重聚，可是发现自己只是作为家里的客人，就像一个在外漂泊的人，显得格格不入。
如果对感恩节有某种期待，那么你肯定有期望落空的经历。特别是当你的想象都集中在来宾清单上，谁会出现，谁不会。另一方面，如果你的注意力放在感恩精神上，那么关于感恩，你的重点转向了内在，你对你的经历可以做出选择。
我在这里所建议的不是一个盲目乐观的方法，是比激进的感激之情更好的形式。只可能为你自己创造出一个全新的可愉快的经验，而不是受环境和他人所影响。要有耐心，这是一个过程。不是一次性的修复解决方案。
下面是一个例子。比方说，如果你感恩的方式与家人不同，那么用你的生命来判断你在做什么是没有意义的，因为你知道你所谓的真理永远不会得到他们的认可。如何处理过去的这个问题呢?也许通过建立一个在这件事上适合你自己的周旋方式，或是多喝点酒，在身理或心理上孤立自己，让自己生气，或是进行一些其他的创造性行为，以保护自己避免感受到他们的痛苦和不满。不要反对他们的话，而是把这作为一个平抚你内心的机会，不知怎么去迎合他们的不满?把它看作是一场拉锯战，你必须通过释放那根紧张的绳子来解除压力。
其关键的做法在于改变自己的观点。与其认为他们是错误的，你是被欺压的那个人，倒不如考虑一些可能性，这样的经历绝对是你在生活中选择学习的必要一课。在情感自由的情况下让他们发泄对你的不满情绪难道不是一件伟大的事情吗?那是多么的甜蜜啊!
我在这里给出的建议是不容易做到的，但是确实能起到作用。这里有六个方式教你如何利用这种激进的感恩变革，而不是让情况左右你的选择。
1.接受现状，而不是去改变它。试想一下，你在自己的大脑里建立一个全新的神经模式，让你可以以一种全新的方式去理解现状，这会让你有不同的体验。因此，在收集你家人的想法前，要注意你的自我对话。找出你所有的体验和抵抗恐惧的方式，和它们玩一个游戏。
2.听听自己的想法，注意自我的感受。请关注你的期望(思想感情)，这将与过去的可怕体验是相同的。
3.为你的确认方式列一个两步列表。对每一个事项，建立一个宽容的语句，如以下三个例子：
l 我原谅自己被家人误解为害群之马
l 我原谅自己把父亲对我的恨意当成是如此关键的问题
l 我原谅自己被误认为是被家人所拒绝的
要尽可能的具体的捕捉你和家人之间脱节的关系。请注意，你所原谅的就是自己创造的对自己或他人的判决。保存这个列表，能让你在家庭聚会间感到轻松，只要你一陷入旧模式，就通过大脑提炼出这些语句来提醒自己。
4.和自己玩侦探游戏来确定你的情绪挂钩。问问自己以下问题以及创建和探索一些你自己的问题，直到你在这种情况下能找到一种深刻的共鸣的感觉，让你明白这些道理：
l 什么是我一直经历的这种情况下的情感回报的方式?
l 在这种痛苦的情况下什么是我所痛苦的性质?
l 什么才是我此刻真实的想法，什么是我能创建的，推广的更多的东西，我的想法让别人认为是错误的吗?
随着问题的答案，深究下去。
5.闭上双眼，完成以下的感恩过程。一个一个回忆那些让你不快乐的人，包括你自己。深呼吸想象着把自己的内心真正传达给对方。看着他们的眼睛说：“我的幸福与否不是取决于你，我爱你，上帝保佑你。”
6.想象这不是与你对你的情况，并对自己心存感激，来加深你们之间的友谊。
请注意，你所面临的不愉快的情况并不是坏事，而是一个绝好的机会来提高你的心理情绪和健康福祉。现在，这是一件值得感激的事!
祝大家节日快乐。
