第一深绿色的蔬菜。维生素k不足时,即使钙元素充足,也很容易发生骨折,在日常生活中可多食用一些深绿色蔬菜,包括小油菜、小白菜、荠菜等,这些蔬菜中富含维生素k和微量元素,对骨骼有好处。
第二大豆制品平时可多吃一些豆制品,如豆腐、豆腐干等,这些食品中富含大豆异黄酮、钙、镁等微量元素。大豆异黄酮可减少骨钙的流失,对于绝经后的女性,多吃豆制品还可防止骨质流失。
第三奶制品。羊奶、酸奶、奶酪等多种奶制品中富含钙元素,而且富含蛋白质,对骨骼有好处,有促进骨骼正常发育的作用。
第四鲜果鲜果骨质疏松是一种很好的水果,富含维生素和微量元素,虽然钙含量较低,但摄取新鲜水果有助于提高骨密度,有效预防骨质疏松。
第五芝麻酱。芝麻酱所含的钙质绝对不能低于各种奶制品,而且芝麻酱富含维生素、蛋白质和多种矿物质,是小孩很好的营养食品。
最好的促进骨骼生长的食物可能是多吃一些含有钙元素和维生素D的食物，酸奶，酸奶中含有大量的维生素D和钙元素，这些元素可以很好的帮助骨骼的生长，比如豆类食品，大豆，
黑芝麻补钙效果很好，它的补钙，养生效果是白芝麻没有办法比拟的。不爱喝牛奶的人，可以用每天黑芝麻代替。另外，芝麻酱的含钙量也非常高。黄豆也是高蛋白的食物，不仅有足
骨骼的生长与许多因素有关。骨骼生长与饮食习惯、遗传、环境等因素有关。如果是想让孩子的骨骼生长，那么就要保证孩子的营养充足，多吃一些补钙的食物。要加强孩子的运动，
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
食物1：猪肚猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍
