腰上的穴位一般有命门穴、肾俞穴、腰眼穴等穴位，在平时可以适当的按摩。
1、命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，基本上与肚脐相对，每次按压或者轻轻按摩，坚持一段时间按摩，有温肾阳和利腰脊的功效，对人体有好处。
2、肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，用两手握拳放在这个穴位上按压揉，可以起到滋阴壮阳和补肾健腰的功效。
3、腰眼穴：这个穴位位于第四腰椎棘突下，在平时生活中经常按摩这个穴位能够达到活血通经的作用，还有健腰益肾的功效，但是在按摩的时候要注意力度。
除此以外，也有长强穴、夹脊穴、大肠腧穴等穴位，适当的按摩具有调理身体的效果。
身体是自己的本钱，大多数人不希望身体出现问题，但一般都会事与愿违。有些小毛病总是避免不了的，腰上长了个包，这会让你感到很难受，触碰会更痛。而引起这种症状的原因有
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腰酸背痛的情形在日常生活中较为普遍，由于腰酸背痛的持续时间，症状程度，发生的时间通常表现为不同的特点，所以具体情况要根据具体分析。如果腰酸背痛仅是发生在夜间，那
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考虑是冬季天气寒冷导致体内气血流动不畅引起的腰背酸痛现象。你可以先从注意保暖入手改善这种情况，尤其是注意腰部保暖，在晚上睡觉前可以使用热水袋来促进体内的血液流动
