胸部变大的运动方法

作者:xuyan3281  时间:2015-07-25 22:58:01  来源: 大众养生网

以前的时候家里的经济条件并不是很好,所以说平时的生活当中一日三餐营养自然是跟不上,引起了很多女性经常会出现胸部过小,特别是在青春期发育的过程当中,没有跟上营养就容易造成胸部过小,还有的人就是因为先天性关系,很多女性往往会采取隆胸的手术,可是盘剥安全我们就来了解一下胸部变大的运动非常安全合理。

让胸部变大的运动

第一招

扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑,虽然不是在念经,但要有和念经同样的平心静气。

2、保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,别忘了舒缓的吸气吐气。

第二招

集中胸部运动

1、伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要吸气。做完第一招后,这一式一定已经不在话下!

2、一面吐气,一面将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

第三招

集中并抬高运动

1、双手平举在肩膀两侧,双手手心向下。

2、双臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧。

4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四招

抬高胸部运动

1、双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型。

2、由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次

文章当中我们了解到了胸部变大的运动,首先呢,我们可以根据这些运动来坚持的做,当然了,刚开始效果并不是很明显,长久下来自然就会达到很好的效果,女性朋友们可以来试一下哦。

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