一般来说,中午吃多了可以通过减少摄入、增加消耗的方式来补救,可以降低变胖的危险。从食物中摄取的总热量称为摄入量,消化代谢和运动锻炼等消耗的总热量称为消耗量。
1、降低饮食:中午吃多了就会出现饱腹感,可以通过减少饮食的方法来解决,比如减少晚餐的摄入量,选择含卡路里较少的食物,以提高饱腹感,如果蔬等;
2、加大消耗:中午吃多了也可以通过增加消耗量的方式来解决,但是要注意不能马上剧烈运动,比如走路、跑步、游泳、打球等,通过运动来燃烧身体里的脂肪,这样就能避免脂肪堆积,在一定程度上可以降低肥胖的风险,但是要注意不要在吃东西后马上剧烈运动,以免导致腹痛和阑尾炎的发生,建议在吃东西后半到1小时适当运动。
有一部分人如果关心自己体重的变化,可以根据标准体重、体重指数等进行计算,判断是否在正常体重范围内。如果在正常体重范围内,并且没有身体不舒服的表现,一般都不需要用畸形的审美观来要求自己,以免减肥过度,影响机体正常代谢。
平时要经常锻炼,不能熬夜、过度劳累,饮食要均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃油腻、刺激性食物,比如火锅、油炸食品等。
别离、碎碎念问#我现在没有工作了，现在在家里，天天都吃很多，中午的时候吃太过了，整个肚子都吃的很撑，走路都有点难受，要做怎么样才能消化呢？大众养生网小编解答：吃
放縱的情欲，问#今天吃了太多的东西，发现自己有点消化不良，肚子一直涨得厉害，可是我又不想随便吃药，肚子撑得难受怎么办？大众养生网小编解答：肚子撑得难受可能是你消
久违的温柔ゞ问#有时候一不小心会经受不住美味的诱惑，就会吃的很多，吃完后就会感觉自己扯得很饱，胃也撑得很难受，肚子吃撑了怎么办啊？大众养生网小编解答：有时候人在
这和音太缠绵问#在中午的时候去朋友家吃饭，因为菜的味道非常好，所以不小心就吃多了，在下午的时候就开始胃痛，吃多了胃痛怎么办？大众养生网小编解答：吃多了东西之后产
中國好菇涼问#我每天早上起床的时候，因为上班来不及了一般都不会吃早饭，中午吃的员工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜欢狂吃，经常吃撑，该怎么办呢？大众养生网小编解答
握紧问#估计是前天我吃撑了，这两天也到下午的时候就感觉到胃疼，自己也多喝了一点白开水，但是没有任何缓解的效果，应该怎么办比较好呢？大众养生网小编解答：首先考虑是
