1、按压涌泉穴:涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三指缝纹头与足跟连线的前三分之一处。阴虚火旺所致的焦虑、烦躁、口干、头晕、眩晕、阴虚火旺等症均可通过正确的手法进行治疗。按摩的具体方法是,将拇指指腹放在穴位上,用更有力的力量连续按揉20~30次,每天睡前和早上起床时按摩效果更好。
2、推拿太溪穴:内踝后端,当内踝尖和跟腱之间的中点处为太溪穴。中医理论认为,肾经之阴气由太溪穴注入全身,日常生活中可不断推揉摩擦此穴位,以局部有热的感觉为度。
3、按压合谷穴:在手的虎口处有清热解表、止疼的作用,平时常按摩这个穴位可以缓解阴虚火旺导致的咽喉肿痛、牙龈肿痛、便秘、流鼻血等症状。按摩法是,将另一只手的食指和拇指一上一下放在虎口合谷穴上,然后适当用力按揉,使局部有酸胀感出现,每次持续按揉5分钟。
4、按揉照海穴:它位于足内侧,内踝尖下凹的地方。中医认为,肾经的经水主要是在这一穴位蒸发,有吸收热量的作用,日常生活中经常按压这个穴可以缓解失眠、咽喉干燥、目赤等症状。通常,一次连续按压5分钟。
以上四个穴位治疗阴虚火旺后效果最为显著,可在专业中医指导下定期按摩。如果症状较重,可以配合中药来调理。日常生活中要纠正不良的饮食习惯,多食用清淡易消化的食物,如青菜、水果、粗粮等,要多补充水分。
