性感的腰身,是所有的女孩子都想向往的。但是有的女孩子天生感觉自己就是个易胖体质,喝水都会长肉,这是真的吗?她们就没有可能拥有令人羡慕的腰身吗?生命在于运动,有没有每天只需要2分钟瘦腰运动就能练出小蛮腰?
性感小蛮腰,谁不想拥有,姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿,就要积极行动起来,网友支招,如何通过半个月的细腰方案,成功拥有1尺8的性感小蛮腰!
方法一:爬楼
减肥成果汇报:爬楼时要用前脚掌!(“爬出”细腿美臀)记住,1个星期你的腿就会有收紧的效果了,如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!
方法二:塑腰
塑腰型,收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟,活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好,两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)。
第二步
上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要动,手臂为辅助动作,加大运动幅度,侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面,上身从身前划过,手臂辅助,这一步幅度加大,尽量压伸你的腰。
提醒:运动幅度适量,不要一开始就很大(尤其是中年人),整个运动都是由腰发力,下身不动,动作正确后,会感觉腰两侧的肉,有很紧的感觉,做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三:紧腰
收紧腹部赘肉,持之以恒,不反弹!
这个非常简单,无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势!
瘦腰运动虽然能帮你紧致腰腹,但是需要你的坚持,三天打渔两天晒网是绝对无效果的,而且在日常饮食中虽然不用严格控制,但是也要保证健康营养,低脂少油。