锻炼会阴部肌肉可以做骑车锻炼、提纲训练、抬腿练习、做瑜伽拉伸等方法。
1、骑车锻炼：盆底肌的肌肉会随着年龄的增长以及女性的分娩会变得松弛，如果严重时还会出现漏尿情况。锻炼盆底肌肌肉可以让身体平躺在床上，双脚悬空在半中做模拟自行车的踏车动作，可以有效的锻炼，盆底肌的肌肉使肌肉变得更加的紧致。
2、提肛锻炼：做盆底肌的提肛运动可以有效的收缩肛门的肌肉，在训练时可以不分场合的训练比较方便，通常需要有意的将盆底肌的肌肉收缩，坚持5秒左右，然后慢慢的呼气放松，每天坚持20组左右，可以有效使阴道部的肌肉变得更加紧致。
3、抬腿练习：每天做抬腿练习，可以有效的锻炼盆底肌的肌肉和会阴部的肌肉，需要让自己仰卧双手和双脚一起抬起，能帮助肌肉变得紧致。
4、瑜伽拉伸：瑜伽是一种比较好的有氧运动，做瑜伽的拉伸动作可以有效的锻炼身体的灵活性和会阴部的肌肉弹性，在锻炼时要循序渐进的运动，每天坚持，保持愉悦的心情，保持局部的清洁卫生。
当刚刚出现拉伤的时候，先进行冷处理比较好，也就是用毛巾包着冰块进行冷敷，可以减少肿胀的感觉。疼痛难忍的时候，可以服用游戏诶止疼药来缓解。当到24小时到48小时的
❤相印爱相随问#最近总感觉胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢无力，对我的工作造成了一定的影响。听朋友说我这种情况是肌肉炎，请问肌肉炎有哪些症状呢？大众养生网小
一般情况下早期的横纹肌肉瘤是非常好治疗的，只要做手术把它切除了，然后手术后积极地吃药保养，就不会有太大的问题的，还是心情要放松，不要总是想着这个横纹肌肉瘤的事，
幼稚小女人问#你好，我半年以前检查出来贲门松弛，已经在使用药物治疗了半年，但是治疗效果非常不明显，这对我的生活造成了极大的影响，不知道这个病还能治好吗？大众养生
腿部肌肉跳动可能是由于身体过度疲乏或经过剧烈运动之后而引发的，如果在有充分休息之后仍然没有缓解趋势，就要考虑是否是由于缺乏钙质等微量匀速、电解质紊乱等因素引发的
断了魇梦问#因为我从小就很喜欢短跑，而且我是个女生，导致我的小腿肌肉非常的发达，小时候并没有在意，可是现在穿裙子我就会觉得我的小腿肌肉很难看，我想要消除肌肉，不
