高血压最怕血压忽高忽低，除了定期体检，谨遵医嘱，坚持使用药物降压外，还要格外注意自己的生活和饮食习惯。
1、均衡饮食，多吃水果蔬菜，饮食上应少食多餐，多吃降压的食物，多食新鲜的水果蔬菜，有效降低血压。
2、拒绝高糖、高钠、高脂，控制用餐量，糖分、盐分摄取太多不利于血压稳定。在饮食上需要控制用餐量，特别晚餐不宜吃太多容易引起消化不良，促使血液循环变慢容易增高血压。
3、戒烟戒酒，烟酒都有可能损伤血管，从而增加心脑血管疾病的发生。
4、控制体重，高血压很大一部分都发生在肥胖患者中，越胖高血压的概率就越大，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。
5、适当运动，控制体重，适当运动有助于血液循环和新陈代谢，有效降低血压。
