要运动减肥那就需要有明确的减肥计划要做什么都计划好了,每天选择一个固定的时间来锻炼,让自己更规律。一刚开始锻炼身体是不能适应的,所以可以慢慢增加运动的强度,不需要每次礼拜天都要做运动,一个礼拜只做五次运动,另外两天也可以当作自己的休息。想要减肥的话,可以选择一些比较方便的运动,比如跑步,选择空闲的场地进行锻炼,可以进行晨跑或夜跑,晚上跑的时候要带上同伴。
问
每天怎样运动减肥
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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徐广琪 副主任医师 山东省立医院 整形美容科
修复与重建（创伤性及感染性缺损和畸形的修复、先天性畸形的缺损和畸形的整复、各类良恶性肿瘤切除后缺损的修复等），体表血管瘤和血管畸形综合治疗，眼部整形（重睑、祛眼袋、上睑下垂矫正、开内外眦），鼻整形（隆鼻术、鼻假体或注射物取出、鼻缺损修复等），除皱术（额部除皱术、颜面部除皱术、下面部除皱术等），唇部整形（厚唇变薄术、丰唇术、唇裂修复、酒窝成形术等），乳房整形（自体脂肪丰胸、假体隆乳、巨乳缩小、乳头整形等），毛发移植，吸脂及形体塑型，注射美容，妇科整形。
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相关问答
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问减肥茶有用吗答
减肥茶有一定的作用，减肥茶能够增加胃肠道的蠕动，可以帮助肠道里面的油脂和脂肪尽快得到代谢，从而起到减肥的功效，但是具体的作用也是根据实际情况来定，由于每个人体质有所不同，减肥茶的作用会产生明显不同。身体有肥胖的症状，可以通过积极参加体育锻炼，在运动的过程当中可以燃烧全身热量和脂肪。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问茶叶能减肥吗答
茶叶通常能够起到辅助减肥的作用，中含有的茶多酚和茶碱等成分，能够刺激胃肠道蠕动，可以加快肠道内的油脂物质代谢，能够减少脂肪的形成。但是脂肪堆积量的多少不同，以及每个人的体质不同，所以喝茶的减肥效果因人而异。如果肥胖比较严重的情况下，可以通过针灸或者注射溶脂针的方法减肥。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问蔬菜沙拉能减肥吗答
蔬菜沙拉对减肥有帮助作用，可以减少其他高热量和高脂肪的食物摄入，是一种低热量和低脂肪的食品，但是单纯的通过饮食不能达到减肥。减肥可以通过控制饮食和参加体育锻炼，同时也可以选择抽脂减肥，都可以让身材变得更加苗条，减少身体中的脂肪含量，要采取健康的减肥方法，避免口服一些药物。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问吃瘦肉能减肥吗答
吃瘦肉是否能减肥药，根据个人情况进行判断，如果在生活当中合理的少量吃瘦肉，并没有吃油炸油腻的食物，大多数可以帮助减肥，但是吃的瘦肉比较多，而且没有积极参加运动，减肥的效果不明显。在减肥期间要吃优质蛋白食物，也要吃些新鲜的水果和蔬菜，同时要加长运动的时间，能够促进脂肪燃烧。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问荷叶茶搭配什么可以减肥答
荷叶茶搭配薏米茶可以减肥，可以搭配山楂和决明子。这些食物在喝了之后都可以达到促进食物尽快吸收和消化的作用，能够帮助改善代谢功能，从而达到减肥和瘦身的效果。对于身体比较肥胖的正确，还需要积极参与体育锻炼，可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，日常饮食上要合理控制，要尽量避免吃油炸和甜的食物。
- 耿涛 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科
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问肚子太大了怎么减肥答
肚子太大了可以通过饮食和运动锻炼的方法减肥，需要吃一些低热量的蔬菜和水果，减少高脂肪和高胆固醇等食物。还需要适当的参加一些散步或者跑步等有氧运动，能够加快体内的热量燃烧，从而能够起到减肥的效果。如果肥胖比较严重的情况下，可以颈椎医嘱采取按揉或者针灸的方法治疗，也具有减肥的作用。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问长期喝碧生源减肥茶有危害吗答
长期喝碧生源减肥茶可能会有危害。碧生源减肥茶可以达到清理肠道的作用，也能避免油渍堆积，但是长时间喝的情况下，可能会导致患者出现腹泻腹痛，也会产生肠道菌群失调。可以适当喝，能达到调理肠胃的作用，如果在喝碧生源减肥茶的过程中出现了异常症状时，需要及时就医治疗，平时可以选择运动的方式减肥。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问减肥每天都要运动吗答
减肥一般是每天都要运动，需要选择一些有氧运动，比如跑步或者是跳绳，这样能够达到促进机体新陈代谢的作用，加快体内的脂肪燃烧，从而达到减肥和瘦身的作用，也能够达到强身健体的效果。如果想要达到快速减肥，一般需要通过医美的方法改善，比如抽脂手术或者是激光溶脂，能够短时间内去除局部脂肪堆积。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问减肥后乳房下垂严重怎么办答
减肥以后乳房下垂的严重可以通过乳房悬吊术调理，是乳房常见的调整方式，需要将下垂的乳房通过植入人工韧带的方式，使乳房提升恢复到原来的位置，减少松弛和下垂的表现，让乳房变得更加有立体感。乳房下垂可能是随着年龄增大，乳房的弹性降低所引起的，会影响到乳房的美观，要选择合适的内衣。
- 张志华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 整形外科
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问怎样煮苹果水快速减肥答
一般没有怎样煮苹果水快速减肥，煮苹果水不能达到减肥的作用，苹果里面的维生素含量非常丰富，通过苹果煮水喝能促进身体的代谢，对减肥能起到帮助的作用，减肥还需要配合饮食调理以及运动的方式，能达到燃烧脂肪的作用。在减肥的过程中避免吃油炸油腻性的食物，比如炸鸡、汉堡等。
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- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科