做适合早晨练习的瑜伽减肥姿势

作者:养生专家  时间:2013-10-06 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:20119/5-120119143R2G3.jpg" > 第二步:身体仰伸 站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

 

导语:完美的身材已经不仅仅是在于这个人有多瘦,而是要看你身体的各个角度是否是匀称,是不是每个角度看都是完美的,每个地方单独看都是一个亮点。究竟这样的身材要如何塑造呢?今天小编给大家介绍的是在早晨最适合做的瑜伽姿势,让大家轻松拥有好身材。

 

做适合早晨练习的瑜伽减肥姿势——大众养生网

 

第一步:唤醒肌肉

最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

 

 

第二步:身体仰伸

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

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