通常,临床上并不存在晚上吃夜宵十大害处的说法,但吃夜宵对人体有害,比如影响睡眠质量、引起肥胖、加重肠胃负担、诱发心血管疾病等。
1、降低胃肠工作时间:吃夜宵较晚,睡前胃肠道可能积聚大量未消化的食物,使胃肠道工作时间延长,进而影响睡眠质量,增加入睡困难、失眠的危险;
2、引起肥胖:如夜间常食用高热、高蛋白、高脂肪的夜宵,可引起能量过剩、脂肪堆积,长时间这样可能诱发肥胖;
3、增加肠胃负担:夜间进食时间较晚,使胃肠道没有得到充分休息,导致胃肠道消化负担加重,从而引起胃炎、消化性溃疡等疾病;
4、引发心血管疾病:如果长期吃太多油腻、刺激性夜宵,如烤肉、火锅等,可导致血脂升高,从而增加心血管疾病的发生风险,如动脉粥样硬化、冠心病等。
所以,最好不要吃夜宵,这样才不利于身体健康。假如夜里比较饿,可以吃一些清淡、容易消化的食物,比如小米粥等。
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