含维生素c的食物

作者:linyun  时间:2020-06-14 14:48:06  来源: 大众养生网

1、自然,我们生活起居中常常服用一些含有维生素C的食材是能够合理的补充维生素C的,例如多吃一些甘薯食品便是十分非常好的补充维生素C的好方法。在各种各样甘薯食品中,尤以地瓜特具营养成分。就维生素C成分来讲,地瓜每豪克含维生素C30mg,远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。甘薯食品的益处取决于,无论煮、炸、烤等美食方式皆不容易损害在其中的维生素C,由于含有的维生素C为“融合型维生素C”,其特点为耐高温,随你煎炒烹炸,仍能维持。

2、此外,要想更强的补充维生素C,那麼我们生活起居中应当常常服用一些新鮮的新鲜水果,一般新鲜水果中的维生素C成分全是比较丰富的。新鲜水果如青柠檬、橘子、桔子、弥猴桃、草莓苗等维生素C成分高。蔬菜水果中绝大部分青菜、洋白菜、辣椒等都带有丰富多彩的维生素C。维生素C数最多的蔬菜水果,当属西蓝花,别称绿菜花,它是蔬菜水果界的维生素C之首,大约是番茄维生素C成分的6倍以上之多,吃的情况下尽可能别炒,拌凉菜或者涮火锅可以不毁坏其维生素C成分。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫