苹果饭前吃还是饭后吃好呢

作者:Duang  时间:2015-04-18 23:34:27  来源: 大众养生网

苹果饭前吃还是饭后吃好呢

很多的人喜欢吃水果,尤其是喜欢吃苹果,苹果能够提供我们人体所需的维生素,还能够促进我们的胃进行消化,但是苹果饭前吃和饭后吃的效果却是不同的,那么苹果饭前吃还是饭后吃?那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。

苹果可以在饭后吃,但不要饭后马上吃,等饭后过一小时后再吃就比较合适。其实不止苹果,吃其他水果也不要饭后马上吃。 如果饭后马上吃水果,易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。 吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。 水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。 第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度。 而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,所以饭后吃水果需一小时后。

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法,如果不知道什么时候吃苹果的人可以咨询专家,避免因为吃苹果从而导致消化不良的情况产生,尤其是避免影响到身体的机制的影响问题,按照上述的专家的方法来吃苹果能够很好。

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