体内湿气是中医学独有的一种叫法，体内湿气产生的原因有好多好多，比如肉食品吃多了，运动强度少，冷食吃多了这些都是有可能导致身体体内湿气太重，中医学里边有一种叫法称为“湿重如裹”，指的便是人体像被体内湿气包囊起來一样，如同穿了一件湿衣服裤子。当身体湿气重的情况下，在饮食搭配层面是需要留意的。
一、湿气太重不能吃什么食物
1、吃凉性的食材
吃凉性的食材一般指的是生的食材，沒有历经烹制生产加工，比如生菜沙拉，冷食，刺身这些，服用凉性食物会加剧人体内的体内湿气。
2、寒性的食材
寒性的食材也会加剧人体内的体内湿气，可是又不可以简易的说全部寒性的食材都不必吃，由于一些寒性的食材在历经烹制生产加工以后就已不是寒性食材了，因此这儿的寒性食材指的是无论生产加工后還是没生产加工过，在入嘴的那一刻是寒性的，那麼湿气太重的人就需要少吃这些食材。
3、油腻感的食材
在文章内容的一开始就会有提及过，肉制品吃多了，会造成 人湿寒加剧，由于肉制品不容易被消化吸收，肉制品吃多了会伤肠胃，而肝脏关键的作用是消化吸收水液，当肝脏有一定的损害以后，身体的体内湿气就不容易被排出来身体之外，便会造成 身体的体内湿气加剧，因此湿气太重的人就需要少吃油腻感的食材。
4、甜品
在中医学来看，不一样的味儿相匹配了不一样的内脏器官，而少吃甜食有利于肠胃，多吃甜食则会加剧身体的体内湿气，因此针对体内湿气太重的人而言，要少吃甜食。
二、怎么知道人体内的湿气太重
1、每日睡醒的情况下，小腿肚假如酸酸的没劲，就表明湿寒过多。夜里早睡早起，第二天還是站不起来，全身什么都不想做，打不起精神，也是有可能体内湿气太重。
2、也有一种最形象化的方式 便是观查排便，如果是溏便，就表明湿寒多，大便黏附在坐便器上，冲不干净，也表明湿气太重，也有便是用卫生纸擦排便的情况下，假如一直擦不干净，要用多张纸，也表明了人身体湿气重。
