睡前小运动 健身塑形没商量

作者:养生专家  时间:2013-05-05 00:00:00  来源: 大众养生网

 

你还在抱怨没时间做运动吗?何不试试利用睡前的几分钟来健身呢,是的,睡前床上简单运动就可以健身塑形了。

 

首先躺在床上,把腿抬起,由上往下进行按摩,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助消除小腿赘肉;然后平躺,两腿分别悬在半空90度、45度,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉;你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助促进肠胃蠕动,有助排便。

 

今晚在临睡前,做一些简单的小动作,就可以健身塑形了,让你拥有一个好气质。

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