瑜伽瘦身方式很多而且功能各不相同，比较有针对性的练习效果会更好，比如下面的美腿九个方法，大家可以看一下。
跪躺式：放松腿部肌肉并拉长其线条
1、跪坐下来，两小腿贴放在大腿外侧，脚跟尽量贴住臀部。两手屈肘，手指抓住脚背，前臂着地做支撑，上身向后慢慢躺下。
2、当肩膀触地后，两手向上伸展，掌心向上。注意膝盖不要离地，腰背与地面保持自然地拱起。维持动作20-30秒。
蝗虫式：矫正骨盆和不良姿势，纤瘦臀腿
1、俯卧在地面上，手臂伸直夹紧身体，掌心向上，双腿分开与肩同宽，脚背和膝盖伸直。额头触地，保持2-3次深呼吸。
2、吸气，呼气时。两腿分开并向上抬起，在最高点停住5秒，停止呼吸，然后吸气，吐气时慢慢放下腿部。注意做动作的时候骨盆底部不要离地。
幻椅式：锻炼下半身以及平衡力
1、两腿分开约与肩同宽，两臂向前伸直，掌心向下，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方。
2、膝盖弯曲，慢慢向下蹲至大腿平行于地面，保持5个深呼吸。注意膝盖弯曲超过脚指头。这样重复50次。
双腿背部伸展式：拉伸腿部，美化线条
1、两腿向前伸直并拢坐着，腰背挺直，脚板勾起。
2、上身慢慢向前倾，两手行前抓住脚掌，屈肘，上身尽量贴向腿部，额头触摸膝盖，在最低点保持3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10次。
弓步：缩小臀围，纤细双腿
1、前腿弯曲，后退伸直，两手放在前腿膝盖上。
2、慢慢下降身体，直到大腿平行于地面，身体重量降至前腿，停住约10秒，然后重复2-3次后换腿重复。注意上身应保持挺直。
莲花坐：收紧骨盆，瘦下半身瑜伽瘦身
两腿弯曲而坐，两脚张放在大腿上，贴住大腿根部，全身呈放松状态，两手莲花指放在膝盖上。
金刚坐变体：放松腿部
两膝弯曲而坐，小腿贴合大腿外侧，腰背挺直，两手抓住脚踝处，目视前方，停住20-30秒。
战士一式：伸展腿部，让腿更纤细
1、两腿分开约两个肩宽距离，两手平举，掌心向下。
2、右脚向侧打开，膝盖弯曲成右弓步，头部转向右侧，停住10秒，伸展左腿。每侧重复2-3次后换腿重复。
躺姿单腿伸展：改善下身血液循环，预防腿部水肿
1、仰躺在地上，两手放在身体两侧，膝盖弯曲。
2、向上抬起右腿并伸直，与地面成90度角，保持3-5个呼吸，然后慢慢放下，换腿重复。左右各做10次。
大家在做这些瑜伽瘦身运动是要注意尽力把动作做到位这样才会达到很好的效果哦。
