初学跑步者的建议:最为重要的建议

作者:养生专家  时间:2013-04-07 00:00:00  来源: 大众养生网

如果你想通过跑步来锻炼身体,或者你非常喜欢跑步这项运动,哪么就来看看这些经验之谈吧!

初学跑步者的建议::最为重要的建议

最为重要的建议

许多人,刚开始跑步就想迅速达到很高的水平,我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的,现在让我告诉你一些正确的方法。

保持体力,慢速开始,循环渐进。虽然这需要一些耐心,但是这是我给你的最好的建议,这是我亲身经历得出的重要教训。

刚开始跑步,最好选择慢跑,不在于强度,而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间?开始的时候,锻炼时间不要太长,10分钟或者20分钟,这由你跑步的环境决定。

记住,无论是跑步还是走路,在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了,这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间,直到30分钟。 就这样一直坚持下去,一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周,但是,在这开始阶段,一定不要过分的增加时间!

跑步是一项需要长期坚持的运动,所以,一开始的时候,一定要慢慢地来,不要着急,不要过量。

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