吃什么食物增强免疫力效果显著呢？

最近感觉自己时常出现一些感冒发烧的情况，给他自己的抵抗力和免疫力出现了很大的下降，俺知道有这样的情况应该怎么去调理？

出现这样情况的话首先要注意的就是自己的饮食要注意多吃一些有蛋白质较高的东西，然后要注意平时生活中不能够经常地宅在家里，好经常的出来进行一些锻炼比如跑步游泳骑车等之类的，以后要注意自己出门的时候外套也要多穿几件不要只顾风度不顾温度，之后日常生活中也要注意好自己饮食的健康，你始终可以适当的多吃一些含有杀菌效果的东西，比如葱蒜之类的，