怎样才能快速减肥成功并且不反弹？

快速减肥的方法，建议可以通过饮食调节和大量的运动方法来进行身材的帮助恢复的，比如说要注意饮食上，要尽量吃一些没有热量的蔬菜水果等，以及多吃一些膳食纤维的食物，可以促进身体排便，帮助减肥的，近期内建议不要吃大量的主食，不过蔬菜等还是要吃饱，少吃一些油腻的食物，防止因为节食对于肠胃造成损伤，以及平时每天可以慢跑两个小时，帮助增加脂肪的燃烧。