怎样才可以胖起来，还没副作用？

我的身体素质不是好，还是属于比较瘦的那种，身上都是没有什么肉的，看着也比较难看，穿衣服都是那种穿不出感觉的。要怎么样才可以让自己胖点？

先从饮食上注意点。多吃一些高糖类的食物，或者是高油脂的食物，这样你的身体才会吸收比较多的营养的。比如是吃点奶油或者是果酱，但是这里的食物不建议你多吃，是会破坏你的食欲的。还是建议多吃一些营养的食物，还要注意自己均衡的饮食，这样你才会营养足够。还要注意自己的饮食习惯，这样才可以养成好的习惯，少食多餐，这样才是有多余的营养都积累起来的。还要保持好的心情，这样才可以让你增肥的。