清理肠道垃圾的方法是什么？

同事见到我，都说我最近气色不好，问最近是不是吃上火了，我觉得气色不好是因为肠道里有太多的垃圾了，我想问问怎样清理肠道垃圾呢。

肠道垃圾堆积在体内对身体是百害而无一利的，每天进食食物，食物里有我们不能消化的，也有消化后没有用的东西，都需要排除体外，清楚肠道垃圾以下几点建议：1、每天都要吃适量蔬菜，吃一定量的水果。2、每天都要养成上厕所的习惯。3、保证达到人体每天所需的饮水量。4、保持心情愉悦，多笑笑。5、每天适量的运动。6、少吃或不吃垃圾食品。7、可以喝清理肠道的茶。