跑步这项运动，严格来说是可以帮助我们强身健体的，当然，利用得好，还可以帮助肥胖的朋友进行减肥瘦身。因此，现实中有很多人还是比较热爱跑步的。在不同的季节，身体需要的运动量一般都是不一样的，而秋天对于跑步的要求也不一样，而且大家在秋季跑步的时候还有很多事情需要注意。那么，秋季跑步大家到底需要注意哪些事情呢？
跑步前
1.充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
2.运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
3.适量进食淀粉类食品。
跑步中
1.放慢跑速：慢速跑对心脏的刺激比较温和。
2.缩小步幅：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
3.走跑交替：先走一段，然后再跑一段，交替进行，慢慢缩短走的时间，延长跑步时间，直至过渡到连续跑30分钟。
4.量力而行。
跑步后
1.适当的整理运动。
2.作好保暖工作。
3.适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
4.加强营养摄取。运动后除了保证正常饮食需要外，还要适量增加碳水化合物、B族维生素、维生素C等营养素的摄取量。
有了上文的详细介绍，我们也了解到了跑步的注意事项，其实对于在秋季跑步的人来说，在跑步前、中、后都是有很多方面需要好好注意的。我们在秋天跑步的时候，能够做好准备多注意细节，不仅可以起到很好的强身健体的作用，而且还会防止很多不良症状的出现。
