寒冷的冬季已经来临，已经做好准备了吗？在冬季要十分注意自己的身体，因为寒冷的冬天，我们的抵抗力下降，又缺少必要的锻炼，我们的身体可不会那么的听话，容易受疾病的侵袭。冬季养生就变得十分的重要，要顺和自然界的规律，在寒冷的冬季要多喝水，多吃一些温热的食物，才能安全健康的过每一天。
冬季不像夏天的时候容易出汗，我们的排尿也会减少，这样我们体内的毒素就不容易排出，所以在寒冷的冬季我们就必须多补充水分。本身在这个季节，天气干燥，全身的细胞就必须要水分的滋养。我们要保证每天喝水在3000-4000毫升左右。我们在饮食上面不能再吃生冷的食物，冬季可以吃些养胃的食物，比如喝点小米粥、羊肉粥，我们知道小米和羊肉都是属于温性食材，可以起到养气滋补的作用。我们还可以喝百合红枣粥，这些食物都是冬季必不可少的，也是十分适宜的。
俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20—30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。
在这寒冷的季节，保持身心的开朗也是十分重要的，我们常说开心就是最好的养生补品，在这样的季节，一定要保持乐观的态度，每天与家人聚在一起感受家的温暖，性格变得开朗就会是我们全身的器官都活跃健康起来。愿大家在这寒冷的冬季有一个健康的体魄。
