对于造成很多朋友们肥胖的原因主要就是由于脂肪的堆积，在朋友们摄入一些肉类的时候经过身体中进行转化都是会形成脂肪的，但是很多朋友们在形成这些脂肪之后又不能得到及时的排泄出去，而堆积在身体中就造成了肥胖，所以这个时候大家想要减肥第一个要做的就是要消除这些脂肪，让这些堆积的多余脂肪从身体中排出去！
因此今天要给朋友们介绍的一些食物就是可以帮助大家将这些多余的脂肪排出身体外，来达到消脂的目的，这些多余的脂肪被排出去了朋友们的体重自然也就会减轻，从而达到瘦身重塑身材的目的，下面大家就来看看这些食物吧！
第一个可以帮助朋友们消脂的食物这样属于韭菜了， 韭菜中除了含有各类丰富的营养元素，比如含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，这些营养元素能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
第二个要给大家推荐的食物是苋菜，可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。
最后要给朋友们介绍的一种食物这样属于紫甘蓝了，紫甘蓝朋友们是可以直接生吃的而且生吃得减肥减脂效果更好，朋友们也可以将紫甘蓝拌上沙拉酱或者选择凉拌的方式直接生吃，上述三种食物都是可以帮助朋友们促进大家肠胃的蠕动从而来排出身体内多余的脂肪养生的，大家都可以放心的食用！
